〜暮らしの中にセルフケア〜
サロンゆき〜岩佐です。
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隙間時間でセルフケア👋
☆ 隙間ケアの応用編 ☆
☝️呼吸でカラダと頭スッキリさせましょう
※今回は、ゆったりと自分に向き合える様に
静かに一人になれる場所時間を選んでください。
身体の緊張が強い様でしたら
【隙間ケア】で緊張をとりましょう☝️
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身体の緊張が解れたら
呼吸を行います。
○ゆったりと仰向けになり手のひらは天井を向く様にカラダの横におきます。
(座って・立ってでもOK❗️その場合、手のひらを正面に向けて下さい)
・頭からゆったりと息を吸います
・カラダの隅々に新鮮な空気を行き渡らせ
・カラダの中の澱みを回収したら
・手のひら足裏から吐く息とともにカラダの外へと放出します
・呼吸に慣れたら、息を吐くと共にカラダの力がどんどん抜けていく開放感も感じてみてください。
呼吸の流れと解放感だけに意識を向けてゆったりと深呼吸を繰り返します。
そのまま寝てしまっても構いませんよ。
身体を起こす前に、手や足・身体をゆらゆらと揺らして意識を戻していって下さい。
起きた時には 頭の中！カラダ！心！は
きっとスッキリしています🤗
まずは、３週間！！
続けてみてください。
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私は思考がグルグルして、なかなか寝れない時
そのまま寝てしまうと、次の日もその事に頭が支配され心もカラダもダウンしてしまいます。
寝る前にこの【呼吸】をすると、
あれだけ頭や心を支配していた＇グルグル思考＇が排出され、頭も心もスッキリと切り替わっているのがわかります。
ー日々ご機嫌に過ごせるカラダづくりー
「サロンゆき」
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